新著情報(bào)
2023 年 10 月 18 日
Appleの新たな研究により、ピックルボールが健康に役立つことが明らかに
Apple Heart and Movement Studyは、ピックルボールの人気上昇が続く中、テニスとピックルボールが健康全般に良い影響を與えることを明らかにしています。
Apple Heart and Movement Studyの研究者が、世界中で人気急上昇中のスポーツの一つであるピックルボールに関する新たな洞察を発表しました。この新しいスポーツを長(zhǎng)年親しまれているテニスのゲームと比較し、健康全般に與える影響を明らかにするために、研究者はデータを調(diào)査しました。
Apple Watchで記録したピックルボールの活動(dòng)に関する最も大規(guī)模な観察データセットの一つから、研究者はテニスとピックルボールの両方のワークアウトのデータで、どちらの活動(dòng)も健康に役立つ可能性を示す傾向を見(jiàn)つけました。
被験者はピックルボールやテニスを長(zhǎng)時(shí)間プレーすることが多く、ピーク心拍數(shù)は平均すると記録されたワークアウト中の推定最大心拍數(shù)の70パーセント以?xún)?nèi)でした。ピックルボールのワークアウトはテニスのワークアウトに比べてやや長(zhǎng)めだった一方、平均するとテニスの方がより強(qiáng)度の高い心拍數(shù)範(fàn)囲にいる時(shí)間が長(zhǎng)く、ピーク心拍數(shù)の平均値も高いことがわかりました。
研究者は、ピックルボールのワークアウトが初めてテニスのワークアウトを上回ったことから、ピックルボールのワークアウトの人気が著実に高まっていることも認(rèn)識(shí)しました。今回の調(diào)査では、1人當(dāng)たりのピックルボールのワークアウトの記録數(shù)でユタ州がトップとなりました。この研究で、ピックルボールとテニスはどちらもあらゆる年代の大人に人気のワークアウトであり、どちらも女性よりも男性に人気であることがわかりました。?
被験者の行動(dòng)を、Apple Watchから得られる活動(dòng)量やセンサーのデータを組み合わせて観察することで、研究者は心臓の健康や身體機(jī)能に長(zhǎng)期的な影響を及ぼす要因について一層理解を深めることができます。
「Apple Heart and Movement Studyは、被験者の行動(dòng)の変化と、その変化が健康に及ぼす影響を追跡するための素晴らしい機(jī)會(huì)を提供します。Apple Watchのデータを使ってピックルボールの発展を追うことで、これまでアクセスできなかった新しい傾向や、活動(dòng)量が健康とウェルネスに関する様々な指標(biāo)に與える影響について調(diào)べることができます」と、ハーバード大學(xué)醫(yī)學(xué)大學(xué)院の內(nèi)科學(xué)教授であり、ブリガム?アンド?ウイメンズ病院でApple Heart and Movement Studyの主任研究員を務(wù)める心臓専門(mén)醫(yī)のCalum MacRae博士は述べています。
Apple Heart and Movement Studyは、AppleがResearchアプリに導(dǎo)入した3つの公開(kāi)研究調(diào)査の一つで、主要な研究機(jī)関との提攜を通じて実施しています。Researchアプリによって、研究者は研究の規(guī)模や範(fàn)囲を広げることができ、新たな科學(xué)的知見(jiàn)の発見(jiàn)に役立つほか、Appleはそのプロセスの科學(xué)的根拠にもとづいて新機(jī)能の開(kāi)発を進(jìn)めることができます。
パドルとラケット：どちらもすべての人に健康的な活動(dòng)を提供
研究の被験者によってApple Watchで記録された25萬(wàn)件を超えるピックルボールとテニスのワークアウトのデータを分析した結(jié)果、ピックルボールとテニスの平均ワークアウト時(shí)間はそれぞれ90分と81分でピックルボールの方がやや長(zhǎng)く、プレー時(shí)間のばらつきはピックルボールの方が大きいことがわかりました。?
それぞれのワークアウト種類(lèi)の強(qiáng)度を評(píng)価するために、研究者は心拍數(shù)データを分析しました。テニスのワークアウト中の平均ピーク心拍數(shù)は1分間に152拍で、1分間に143拍のピックルボールと比べて1分間に9拍速いことがわかりました。
心拍數(shù)範(fàn)囲でもエクササイズの強(qiáng)度を評(píng)価できます。どちらのスポーツも、それぞれの心拍數(shù)範(fàn)囲內(nèi)の時(shí)間は類(lèi)似の傾向を示しましたが、平均するとテニスのワークアウトの方がピックルボールと比べて、より運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度の強(qiáng)い心拍數(shù)範(fàn)囲にいる時(shí)間が9パーセントポイント高い値でした。
ピックルボールとテニスのワークアウトはどちらも長(zhǎng)時(shí)間行われることが多く、ピーク心拍數(shù)は平均すると記録されたワークアウト中の推定最大心拍數(shù)の70パーセント以?xún)?nèi)でした。定期的な身體活動(dòng)は、生活の質(zhì)を向上させ、健康的に年齢を重ねることにつながります。
マインドフルネスとの類(lèi)似
運(yùn)動(dòng)が心の健康に及ぼす?jié)撛诘膜视绊懁?、研究者にとって重要な検討要素でした。この調(diào)査では被験者に「Patient Health Questionnaire-2」（PHQ-2）と呼ばれるうつ病スクリーニングツールを含む、心の健康に関する任意のアンケートを提供します。?
調(diào)査全體で、抑うつ気分に一致する結(jié)果はわずかでしたが、PHQ-2スコアの分布はピックルボールやテニスを頻繁にプレーしている人の方が低くなりました。抑うつ気分を示唆するPHQ-2結(jié)果を示す確率は、一般の被験者層と比べ、頻繁にピックルボールをする人では60.1パーセント、テニスをする人では51.3パーセント低く、身體活動(dòng)が心の健康狀態(tài)に潛在的に役立つことを裏付けています。?
「Appleの健康分野の取り組みにとって研究は不可欠な要素であり、ピックルボールやテニスなどの活動(dòng)がApple Watchユーザーの心身の健康にもたらす効果について、科學(xué)的根拠を明らかにすることは重要です。運(yùn)動(dòng)不足は、心疾患やその他の様々な慢性疾患にとって避けることが可能なリスク要因です。手に取るのがパドルであれラケットであれ、自分が楽しく參加できる活動(dòng)を見(jiàn)つけることで、日常の習(xí)慣にすることができます」と、Appleのヘルスケア擔(dān)當(dāng)バイスプレジデントであるサンブル?デサイ博士は述べています。
今回の調(diào)査によると、2023年7月に初めて、1か月の間にピックルボールをプレーした被験者數(shù)がテニスをプレーした被験者數(shù)を上回りました。テニスのワークアウトは季節(jié)によって変動(dòng)する傾向が見(jiàn)られた一方で、ピックルボールのワークアウトは比較的著実に増加していました。
「私たちは、ブリガム?アンド?ウイメンズ病院とアメリカ心臓學(xué)會(huì)と連攜して実施したApple Heart and Movement Studyのピックルボール関連の研究結(jié)果を見(jiàn)て、大変嬉しく思います。健康で社會(huì)性に富む活動(dòng)的なライフスタイルの一環(huán)としてピックルボールのコートに立つ人には、年齢やバックグラウンドに関わらず、數(shù)多くの利點(diǎn)があります」と、全米ピックルボール?yún)f(xié)會(huì)（USA Pickleball）の會(huì)長(zhǎng)であるMike Nealy氏は述べています。「米國(guó)のスポーツ運(yùn)営組織として、Apple Watchで得られた実際のデータを利用してピックルボールの科學(xué)的裏付けを知ることの意義は、ますます高まっています。比較的負(fù)擔(dān)が少なく、気楽に參加でき、社會(huì)とのつながりも得られるピックルボールの特性は、もっと運(yùn)動(dòng)したい、ワークアウトを増やしたい、という人にとって実用的で楽しい活動(dòng)方法を提供します」
今回の研究で、どちらのスポーツもあらゆる年代で人気があり、女性よりも男性に人気であることが明らかになりました。ピックルボールのワークアウトを10回以上記録したプレイヤーの平均年齢は51歳、テニスでは45歳と、ピックルボールの方が年齢が上で、女性の參加率がより高いことを示しました。
ピックルボールのプレイヤー數(shù)はユタ州がトップ
このスポーツの中心地であるユタ州では、調(diào)査の被験者16人につき1人を少し上回る數(shù)の人がピックルボールを少なくとも1回は試したことがあり、今回の研究で、1人當(dāng)たりのピックルボールの人気が最も高い州として注目を集めました。
「Apple Heart and Movement Studyの最新の研究調(diào)査結(jié)果で、ユタ州が1人當(dāng)たりのピックルボールの人気が最も高い州として注目されたことを知り、大変嬉しく思っています。ユタ州でこれほど多くの人がピックルボールに觸れるチャンスを活かして日常生活に活動(dòng)を取り入れているのは大変素晴らしいことです。どんな運(yùn)動(dòng)でも長(zhǎng)期的に健康を増進(jìn)するためにとても効果的であるということを、この調(diào)査は見(jiàn)事に思い出させてくれます」と、ユタ州のスペンサー?J?コックス知事は述べています。
Apple Heart and Movement Studyについて
Appleがブリガム?アンド?ウイメンズ病院、アメリカ心臓學(xué)會(huì)との提攜を通じて実施しているApple Heart and Movement Studyは、身體活動(dòng)と心臓の健康との関連性に関する研究で、全米でデータの共有に同意した被験者が20萬(wàn)人以上參加しています。
ピックルボールプレイヤーのためのApple Watchのヒント
Apple Watchは、つながり続け、アクティブに過(guò)ごし、健康を保ち、安全に過(guò)ごすための數(shù)多くの方法をユーザーに提供しています。
- Apple Watchでピックルボールのセッションを記録するには、ワークアウトアプリで「ワークアウトを追加」を選択し、続いて「ピックルボール」を選択します。ワークアウトの強(qiáng)度を記録するために、ユーザーはApple Watchの「ワークアウト表示」をカスタマイズして「心拍數(shù)範(fàn)囲」を追加することもできます。ユーザーはiPhoneのフィットネスアプリで自分のアクティビティデータを確認(rèn)したり、iPhoneまたはiPadのヘルスケアアプリで健康データを確認(rèn)することができます。
- Apple Watch Series 9とApple Watch Ultra 2で今月後半に利用できるようになるダブルタップのジェスチャーを使うと、ユーザーはコートにいる時(shí)に、片手でパドルを握りながらもう片方の手で電話(huà)に出たり、通話(huà)を終了したり、メッセージに返信したりできます。
- 集中力を保つため、ユーザーはiPhoneで獨(dú)自の集中モードを作成し、Apple Watchでアラートや通知をいつ受け取りたいかを選択したり、自分が忙しい時(shí)間をほかの人に知らせたりすることができます?！冈O(shè)定」で「集中モード」を選択し、「追加」ボタンをタップし、「カスタム」を選択して、自分の好みに合わせてオプションを設(shè)定します。
- Apple WatchでApple Payの設(shè)定を行うと、ユーザーは財(cái)布を家に置いたまま、自分の手首の上から直接支払いをすることができます。
- ピックルボールのバッグにAirTagを入れておけば、バッグの置き場(chǎng)所をApple Watchで追跡することができます?！赋证廖铯蛱饯埂攻ⅴ抓辘蚴褂盲?、サウンドを再生するか経路を表示するかを選んで持ち物を探します。
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